个人简介

刘欣仪，中共预备党员，TapTap点点海洋资源开发技术（海洋生物工程）专业2022级本科生。获国家奖学金、山东大学优秀学生奖、山东大学特长奖等各类奖学金10次；获评山东大学优秀学生干部、山东大学三好学生、山东大学共青团新闻宣传工作先进个人等荣誉称号；山东大学首届青年学生基础研究项目培育计划（青苗专项）获得者、国家级大学生创新创业训练计划项目主持人，获第十届全国大学生生命科学竞赛（科学探究类）国家级三等奖等各类竞赛、科研以及社会实践等奖项二十余项。现已推免至上海交通大学。

个人事迹

学海问道 青苗破土

大一学年，我的课程成绩并不理想。当许多同学还沉浸在初入大学的迷茫与探索中时，我已深切体会到“成绩低谷”带来的压力与反思。那段时光，与其说是挫折，不如说是一记清醒的警钟。它让我明白，大学的舞台广阔无垠，唯有自律与主动，方能站稳脚跟。我没有在暂时的落后中沉沦，而是将这份不甘内化为沉静而持久的前行动力。我坚信，路虽远，行则将至。这份始于低谷的坚持，为我后续的爆发埋下了深刻的伏笔。

大一下学期，当其他人还在适应基础课程时，我便做出了一个关键决定：主动加入课题组，提前触摸科研的脉搏。从清洗器皿、查阅文献等简单基础的工作做起，我吸收着一切新知识，完成了从“旁观者”到“参与者”的身份转变。我积极参与校区科研立项，并担任科研助理，在老师和师兄师姐的悉心指导下，我的科研素养与实践能力得到了飞速提升。以此为基础，我迈出了关键一步——主持申报“山东大学第十九届大学生科研训练计划”项目。

这份挑战远超我的想象。从项目构思、方案设计，到实验操作、数据分析，每一个环节都是对知识储备与毅力的双重考验。在无数个深夜里，我独自重复着相同的实验步骤。这份看似枯燥的坚守，让我学会了与内心对话，也让我深信，这条孤独的路是通往真理的必经之路。功夫不负有心人，项目凭借其创新的设计与扎实的工作脱颖而出，成为学院该届唯一一项入选“国家级大学生创新创业训练计划”的项目。最终项目不仅以优异成绩顺利结项，而且项目研究成果经由学院、学校评审委员会评审，荣获校级一等奖。同时，该项目作为坚实底座，助力我斩获“第十届全国大学生生命科学竞赛（科学探究类）国家三等奖”。

科研探索永无止境。在国创立项后，我以负责人身份成功申报了首届山东大学青年学生基础研究项目培育计划（青苗专项），并获得十万元经费支持。这无疑是一次更为严峻的挑战，直接锤炼了我的学术视野格局与攻坚克难的抗压能力。一年时光，我与实验为伴，在重复与探索中追寻问题的答案。最终，项目成果获得评委们高度认可，以“优秀”圆满结项。这一成绩不仅是对我科研能力的再次肯定，更为我赢得了宝贵的“专项推免资格”，为我的学术之路开启了新的篇章。从零到一，从校级到国家级，这段经历是我对“知行合一”最初步也最坚实的践行。

泳池励志 淬炼品格

我始终坚信，强健的体魄与健全的人格，是承载一切远大理想的基石。在潜心科研的同时，我亦积极投身于文体活动，力求全面发展。尤其作为校区游泳队的主力队员，我将游泳视为锤炼意志的第二战场。

在备战“河山泉杯”山东省大学生游泳锦标赛的日子里，我经历了高强度的训练。每一次跃入泳池，都是与自我极限的对话；每一次筋疲力尽后的坚持，都是对意志品质的淬炼。最终，在激烈的角逐中，我勇夺女子甲组200米蛙泳亚军，并作为主力队员，助力团队斩获“女子甲组团体冠军”。

奖牌与名次是短暂的荣光，但泳池教给我的东西却受益终身：那是在极限时学会的坚持，是在竞争中保持的专注，是与队友并肩作战的团队精神。这份由汗水浇铸的、坚忍不拔的意志，早已内化为我不忘初心、志存高远的源源动力，支撑我在人生的漫长赛道上，无惧风浪，奋力前行。

知行合一 勇担使命

作为一名积极向党组织靠拢的预备党员，我始终以高标准严格要求自己，力求在服务集体与社会的实践中实现个人价值。在担任TapTap点点团委新媒体中心总负责人期间，我统筹平台运营、策划宣传内容、带领团队创作了一系列有深度、有温度的宣传作品。我们的工作有效提升了学院的影响力，我个人也因表现突出，获评“山东大学共青团新闻宣传工作先进个人”荣誉称号。

这份服务精神，从校园延伸至社会。我积极利用寒暑假时间，投身于多项社会实践活动并屡获荣誉。截至目前，累计超过400小时的志愿服务，对我而言不仅是爱心的奉献，更是一份沉甸甸的责任，这份源于实践的责任感，也推动我担任了社区结对共建的挂职骨干。特别值得一提的是，我作为预“艾”予爱宣传队副队长，与团队成员一道，致力于推动防艾宣传教育走进校园、走进社区。我们希望通过自己的努力，消除歧视与误解，以实际行动助力营造一个对艾滋病患者更为包容、支持的社会氛围。这项工作让我深刻体会到，青年人的力量虽微，但汇聚起来，便能照亮社会的角落，传递温暖的希望。

回望来时路，从大一的成绩低谷到如今在科研、体育、学生工作与社会服务等领域的全面成长，我完成的不仅是一次成绩的逆袭，更是一场深刻的自我重塑与超越。我坚信，“知行合一”不是一句口号，而是脚踏实地的行动与永不停歇的求索。未来，我将继续怀着这份初心与热忱，在更广阔的人生舞台上，书写无愧于时代的青春华章。

问题采访

1.在不同的学习阶段，你的学习心态都有哪些变化？

大一阶段：从“应试者”到“探索者”的转变。

初入大学，我曾习惯性地沿用高中的学习模式，侧重于知识的记忆和理解，目标明确地指向考试成绩。大一的成绩让我意识到，大学的评价体系是多元的，知识的海洋远比课本深邃。这一阶段的心态核心是“突围”——我必须突破旧有框架，主动去寻找新的学习路径。加入实验室，也是我心态转变的关键一步，从“要我学”变为“我要学”，从关心“考什么”到探索“是什么”和“为什么”。

大二至大三阶段：从“探索者”到“整合者”的升华。

随着科研训练的深入和多项任务的并行，我的学习心态再次升级。我不再满足于掌握零散的知识点，而是致力于构建跨学科的知识体系。例如，主持国家级大创项目时，我发现需要同时调用生物学专业知识、数据统计分析能力，甚至项目管理与团队协作的软技能。这一阶段的心态核心是“连接”与“创造”——学习的目标是将知识融会贯通，并用于解决真实的、复杂的问题，产出新的成果。学习不再是输入，而是有目的的产出。

现阶段：从“整合者”到“终身学习者”的定位。

在获得了推免资格后，我的学习心态变得更加从容和深远，我更关注所学能否形成独特的个人见解，能否为未来的学术研究或职业生涯奠定坚实的基础。心态的核心是“内化”与“预备”——学习是为了更好地认识世界、塑造自我，并为进入下一个更广阔的平台做好无缝衔接的准备。

2.面对多项学习任务（如期末考，论文，面试等）发生冲突时，您通常会如何进行优先级排序？

当多项重要任务发生冲突时，我会采用一个结合了“紧急－重要”四象限法则和 “长期价值评估” 的决策系统。

第一优先级：高紧迫性和高价值。这类任务通常是即将到来的期末考试或有严格截止日期的论文提交。它们对当前学业成绩有直接且重大的影响，必须立即投入资源解决。我会为这类任务预留出整块的、不受干扰的时间，集中火力优先攻克。例如期末复习期间，我很少分出精力推进实验项目。

第二优先级：低紧迫性和高价值。这正是体现规划能力的关键。科研项目的长远推进是其中的典型。对于这类任务，我的策略是目标拆解与日程固化：将宏观目标分解为每日可执行的具体步骤，并嵌入到固定的日程节奏中，以 “日拱一卒”的持续积累，避免任务积压沦为紧急压力。

第三优先级：高紧迫性和低价值。一些临时性的、流程性的任务可能属于此类。我的策略是“快速解决”或“高效委托”。如果是团队任务，明确分工；如果是个人任务，则利用碎片时间处理，不让其占用核心精力。

第四优先级：低紧迫性和低价值。此时“舍弃”本身就是一种策略。对于此类任务，我的原则是果断取舍、灵活安置：或直接进行“规划性舍弃”，或将之安排在高效能时段之外的休整期处理。有所舍，方能有所得，将精力聚焦于真正关键的目标才是效率的核心。

我的核心原则是：永远用80%的精力去攻克那20%能带来长期价值和核心竞争力的事情，而不是被任务的“紧急”表象牵着鼻子走。

3.请问您是怎样平衡好自己的学业和个人生活的呢？

我的核心原则是：以学业为航标，让生活成为压舱石与助燃剂。

具体来说，我是通过以下三个层面来实践的：

首先确立“主旋律”，让时间投入有的放矢。我坦然承认，即使科研任务较重，学业无疑是大学生活的“主旋律”。我从不试图在学业与生活之间划出一条绝对的界限，而是将学业确立为优先级别最高的核心任务。这意味着，我会为重要的学术项目、实验周期和考试复习预留出大量、整块且不受干扰的时间。在这段时间里，我会进入高度专注的“心流”状态，追求极致的效率。正是这种对学业毫无保留的投入，为我赢得了安心享受个人生活的“底气”和“空间”。

然后推行“积极休息”，让个人生活赋能学业。这是我平衡策略中最关键的一环。我从不把个人生活视为学业的“中断”，而是将其看作一种“积极的休息”和高效的“能量补给”。例如，游泳对我而言绝非可有可无的消遣。它是我保持精力、释放压力的核心途径。在泳池中每一次全力以赴的划水，都是对身心的彻底重启。一场训练结束后，疲惫感得以清除，我的思维往往会变得更加清晰，能更好地投入后续的学习。而担任学生干部、参与志愿服务，这些活动在表面上占用了时间，但它们为我提供了多元的成就感和价值感来源。当我在科研中暂时遇到瓶颈时，在另一个领域获得的积极反馈能有效缓解我的焦虑，维持我的心理韧性与乐观心态。

最后，实现“动态融合”，在更高维度上统一二者。我追求的平衡，是一种动态的、长期的和谐。我不会苛求自己每一天都在学业和生活上做到完美分配。比如，接受周期性倾斜，在科研项目攻坚或期末考试周这样的关键时期，我的生活重心会毫不犹豫地向学业大幅倾斜。我接受这种暂时的“不平衡”，因为我知道，这是为了达成更重要目标所必需的投入。

总而言之，我的方法不是简单地在学业与生活之间“分配时间”，而是将个人生活巧妙地转化为支持学业、提升整体生命质量的积极力量。正是这种“融合”与“赋能”的理念，让我在专注学业的同时，依然能保有青春的活力与生活的温度。

青春寄语

愿你们无畏探索，知行合一，在青春的画卷上留下独一无二的印记。不必追求完美开局，贵在坚持与沉淀，你终将抵达未曾想象过的远方。